Kreatyna 5g przed i 5g po treningu bcaa 15-20g na treningu popijane z woda beta alanine 3g przed i po treningu citruine 3-6g przed treningowo (30min przed) akkg 2-3 g do porcji cytruliny 30min przed treningowo w dni wolne daj tylko 5g kreatyny i 5g beta alaniny, reszta supli tyko w dni treningowe:-) mozna pokusic sie o to by dodac jeszcze okolo [...]
falfaqu - dziękuję za odpowiedz. Problem w tym, że u mnie wahania i spadki t4, t3 są dość mocne. Radziłby Pan wykluczyć w tym wypadku beta alaninę, biorę jej tylko 3g + 5g kreatyny codziennie. W środę mam USG tarczycy, na pewno zaznaczę jakie biore suplementy, może endo coś poradzi. W każdym bądź razie dzięki :)
[...] itp, pozatym spalam wiecej bo nieraz potrafie 2h trenowac na silowni i jade na trening 1,5h pilki noznej, poczatkowo chcialem Kreatyne+Beta alanine, ale niestety bralem kreatyne cm3 powder i nic nie podzialala na mnie tylko lekka wytrzymalosc, wiec potrzebuje wiekszego kopyta jak SAW, czy brac go z beta alanina poniewaz jeszcze w pilke gram ?
No główne składniki to tauryna i beta alanina,jest też trochę kofeiny bezwodnej i glukocośtam, patrzyłem na beta alanine SFD, ale ona ma trochę inne proporcje i nie wiem czy efekt będzie ten sam. W Napalmie jest 2,5k mg ba i 1k mg tauryna a w tym sfd 3,6k mg ba i 400mg tauryny. Co taka różnica oznacza w praktyce?
Cześć, właśnie doszła wysyłka z Pure Beta Alanine sfd. Mam intensywne treningi siłowe lecz tylko 3x w tygodniu, warto brać bete codziennie czy jednak tylko w dni treningowe? Staż 9 miesięcy wiek 19 wzrost 173 waga 67 cel masa.
prowadze suplementacje l-argininą od roku i ostatnio zauważyłem że "pompa mięśniowa" jest bardzo słaba. Dołożyłem ostatnio beta-alanine, ale niewiele pomogło. Mam zrobic przerwe np 1 miesiąć? Obecnie biore 7500mg tylko przed treningiem
[...] prowadze suplementacje l-argininą od roku i ostatnio zauważyłem że "pompa mięśniowa" jest bardzo słaba. Dołożyłem ostatnio beta-alanine, ale niewiele pomogło. Mam zrobic przerwe np 1 miesiąć? Obecnie biore 7500mg tylko przed treningiem rok?! zdecydowanie czas na przerwe, minimum miesiac;-)
Witam. Trenuje sporty walki niecały rok. Wychodzi mi 5, 6 treningów w tygodniu. Przez ten czas przyjmowałem białko oraz bcaa, dieta jest trzymana. Moim celem jest większa siła, wytrzymałość i kondycja. Aktualnie przyjmuje, przed treningiem, bcaa z Controlled Labs - Purple Wraath Teraz tak planuje połączyć to z a) przed teningiem Olimp - [...]